All Posts By

info@crossfit-nijmegen.com

ICE TRAINING

By | Laatste Nieuws | No Comments

Zaterdag 10 Juni om 13:00 uur host CrossFit Nijmegen een ICE TRAINING die gegeven wordt door Kelly Mostard van Lex Naturalis.

Als jij jouw gezondheid (immuunsysteem) een boost wilt geven, beter en langer wilt concentreren en later wilt verzuren tijdens het sporten is dit zeker wat voor jou.

Je kan een plekje reserveren na betaling (pin/contant) aan de balie bij CrossFit Nijmegen.

Kijk voor meer info op onze FaceBook pagina. https://www.facebook.com/events/231663503985969/

 

30 Dagen Lifestyle Challenge

By | Laatste Nieuws | No Comments

Wil jij in slechts 30 dagen:
Gezonder, Fitter & Sterker worden, met een strak lichaam deze zomer ingaan, meer energie hebben – kortom: DE BESTE VERSIE VAN JEZELF WORDEN?!

Doe dan mee aan onze 30 dagen Lifestyle Challenge!
*De winnaar maakt kans op 3x GRATIS PERSONAL TRAINING.

3 belangrijke data:
1) Tot en met 25 april heb je de tijd om jezelf in te schrijven en te betalen (zie kosten van de challenge)
2) Zondag 30 April – Kickoff met daarin lezingen over voeding & supplementen, gezonheid en sport + het in ontvangst nemen van het supplementenpakket.
3) Maandag 1 Mei 2017 – Start 30 dagen lifestyle challenge

Read More

Uitbreiding Yoga lessen bij CrossFit Nijmegen

By | Laatste Nieuws | No Comments

Extra Yoga les.
Maandagavond van 20:00 uur tot 21:00 uur.

Vanaf aanstaande Maandag 20 Maart biedt CrossFit Nijmegen een extra Yoga les aan van 20:00 uur tot 21:00 uur.
Voor members die het niet haalde om deel te nemen aan de les van 18:00 uur de ideale oplossing.
De Yoga lessen worden aangeboden door “onze eigen” Marly Wolf.
Zij heeft zelf geruime tijd bij CrossFit Nijmegen aan CrossFit gedaan en weet daardoor precies wat CrossFitters nodig hebben om het maximale eruit te halen zonder blessures. Read More

WOD 15-1-2017

By | WOD's | No Comments

A – Emom for 18 min
40 sec work / 20 sec rest

  1. nose to knees on horizontal bars
  2. plank
  3. stir the pot
  4. hanging L-sit hold in rings
  5. wall climbs
  6. single arm farmers walk

B – “Heavy” Fight gone bad
3 rounds of:
1 min max wall ball
1 min max sumo deadlift highpull 50kg/35kg
1 min max box jumps
1 min max push press 50kg/35kg
1 min max cal row
1 min rest

WOD 12-1-2017

By | WOD's | No Comments

A – Skill

  1. Snatch pull
  2. Power snatch
  3. Overhead squat

B – Complex
1x snatch pull, 1x power snatch, 1x overhead squat
Build up to your heaviest possible with perfect technique

C – Open Workout 11.1
10 min amrap
30 double unders
15 power snatch 45kg/30kg

WOD 11-1-2017

By | WOD's | No Comments

A – 4 min amrap
5 squat clean 70kg/45kg
10 toes to bar

B – 4 min amrap
10 front squat 70kg/45kg
2/1 rope climb (9 mtr for men, 4,5 mtr for woman)

C – 4 min amrap
10 deadlift 70kg/45kg
10 pull up

D – 4 min amrap
buy in:
400 mtr run
then for the remaining time
max reps wall ball

WOD 10-1-2017

By | WOD's | No Comments

A – warming up for 8 min
30 mtr farmers walk
10 dip shrugs
10 scapula pull up (passive to active hang)
10 ring rotation row (latroflexion, depression, retraction)

B – Skill
Kettlebell snatch from swing

C – 3rm kettlebell snatch from swing

D – Modified Open Workout 14.5
for time (time cap = 20 min)
28-24-20-16-12-8-4
Kettlebell thruster 24/16
Burpees